肩こり

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

肩こりで悩まれている方って多いですよね。

ひどくなると頭まで痛くなってきたり、、、

首なのか、肩なのか、、

どちらにしてもすっきりとしないことに変わりはない。

私もパソコンに向かう時間が長くなると姿勢も悪いし、目も疲れるし、肩もこってきます。

そういう場合には、うまくストレッチをしたり、体を動かして解消するようにしています。

特にひどい時は、側頭部を緩めることをひたすらしています。

骨なのでちょっと怖いから小さめに表示しました。

この青い部分です。

ここを緩めるとかなり頭がスッキリして、首も緩みやすくなります。

これでやります。

ヤムナボール

かなり緩みます。

背骨周りもできますけど、頭も出来ます。

こんな感じでやったりもできるんですけどね。

背骨を全体と考えてワークしていくととてもスッキリします。

肩こりのためだけではありませんが、背骨を整えることは肩こりの解消としては良いんです。

ストレートネックです。って言われることがありますが、それは頚椎だけを見てるからです。背骨は胸椎も、腰椎も仙骨、尾骨もあります。その背骨たちで姿勢を作っているので、頚椎だけの判断をすることは、木を見て森を見ず。になります。

小さなことだけを考えるのではなく、全体として体がどうなっているのかを。

木を見ることが悪いわけではありません。フォーカスして見ることは必要です。そして、そこから俯瞰して全体を見る。そして体を良い方向へ導いていくことが必要です。

そして、スッキリして気持ち良い体になることがゴールです。

体は本来しっかりと動けるし、固まってもいません。

よりよい体で日々生活したいものですね。