ご飯は餌じゃない

体の話

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ご飯は餌じゃない

人間は動物ですがペットではありません。自ら考えて色々なものを食べることが出来ます。

同じものを食べ続けることはかなり無理があります。

○○ダイエットのような何かをひたすら食べ続けることは続かないです。

そしてまた新しい○○を探し始めるんです。

体を良くしようと思ったらそれを考えるよりもまずは健康的な食事と適切な運動。そして睡眠です。

健康的な食事ってなに?って思われるかもしれませんが、日常にあるシンプルな食べ物です。

焼く。
煮る。
蒸す。

がメインのものです。

揚げるはカロリーオーバーにはなりやすいので控えめにしたいと思いますが、週1位ならOKっていう感覚を持っている方が良いと思います。

そして食べ合わせも大切でしょう。

糖質
脂質
タンパク質

も必要ですし、

ビタミン
ミネラル
食物繊維

も大切です。

その上でその量のコントロールをすることが必要になるだけです。

餌を食べて生活するのは生活の質が高いとは言えません。

食べ過ぎは良くないけど、食べなさ過ぎは体からエネルギーを奪っていきます。

心身ともに健康であること。が大前提でその上で体作りをしていくことです。

食事は楽しむためにあるし、恐怖に感じる場所じゃない。まして食べて罪悪感とかは持たないで欲しいと思うんです。

食欲は3大欲求の1つです。

だからそれをうまく活用するためには色々な方法で楽しく取り組んでいけるように探すことが必要になるんですよね。

難しいですけどね。

 

 

 

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