運動後のリカバリー

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

運動後のリカバリーってとても大切だと考えています。トレーニングではプロテインを摂ったり、糖質を摂ったりする必要があります。

失ったエネルギーを放置したままにすると体はドンドン分解をしていきます。主に筋肉を。

筋トレは筋肉を育てるために行いますが、行なっていることは筋肉を破壊することです。

壊して作り替える。っていうイメージです。

破壊が先です。

そのため破壊されたままにするのはとても体には負担になるんです。エネルギー源を食べないといけません。

体を作っている材料の多くはタンパク質でできています。

だから、体を回復させるのにとても良いのはプロテインの摂取だと考えています。

食事からだけで1日に必要なタンパク質を摂取することは困難すぎます。

食べすぎるってことにもつながります。

だから、大きくなる。とか太るっていうイメージでプロテインを避けがちな方もいらっしゃるかもしれませんが、飲んだ方が良い。って考えています。

リカバリーって蔑ろにされがちですが、体作りに置いてはこここそとても重要な部分です。

運動効果を決めるのは、トレーニングの種目だけじゃないってことです。体が合成しやすい状態にはトレーニングでできますが、材料がなければ体作りは絶対に上手くいきません。

回復することでより元気になることもできますしね。