こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です
ウォーミングアップは大切
朝早い日に15分くらい動いています。仕事前にです。
ちょっと息が上がるくらい動いています。
体全体を動かすことを考えていますし、可動域を増やしながら動くようにもしています。
ちょっと息が上がるっていうことは、心拍数が上がっている訳ですよね。
血の巡りが良くなっている訳です。
朝は誰だって眠いし、体はあまり動くようにできていません。だからこそ、ちょっと時間を使って体と頭を起こすために時間を使っています。
そうするとやっぱり朝から調子は良いんですよね。頭の働きもよくなるし、体もしっかりと動けます。
体調を良くすることってトレーニングの効果はあるんですけど、それはウォーミングアップでも十分達成できるんだな。ってよく思います。
結局、体を動かすことってシンプルに良いんです。血流が上がり、顔色が良くなり、元気にもなる。
そういうもんです。
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