こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です

ウォーミングアップは大切

朝早い日に15分くらい動いています。仕事前にです。

ちょっと息が上がるくらい動いています。

体全体を動かすことを考えていますし、可動域を増やしながら動くようにもしています。

ちょっと息が上がるっていうことは、心拍数が上がっている訳ですよね。

血の巡りが良くなっている訳です。

朝は誰だって眠いし、体はあまり動くようにできていません。だからこそ、ちょっと時間を使って体と頭を起こすために時間を使っています。

そうするとやっぱり朝から調子は良いんですよね。頭の働きもよくなるし、体もしっかりと動けます。

体調を良くすることってトレーニングの効果はあるんですけど、それはウォーミングアップでも十分達成できるんだな。ってよく思います。

結局、体を動かすことってシンプルに良いんです。血流が上がり、顔色が良くなり、元気にもなる。

そういうもんです。