こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

サプリメントに思うこと

〇〇のサプリメントの広告などで、体脂肪が減少。とか体重がごっそり落ちる。など色々なものを見かけます。

確かにその含まれている成分はそういう効果があるとは思うのですが、それって顕微鏡レベルで見るレベルの減少効果ってことですよね。実験室で行われている効果です。

例えば、

脂肪燃焼に効果的っていうサプリメントを飲んで１時間の運動（仮にウォーキング）をしたとして、消費カロリーが飲まない時で400キロカロリー位として飲んだら、どれくらい増えるのかを考えるとプラス10キロカロリーくらいじゃないかと思っています。

消費カロリーが500キロカロリーになるとは考えられないんです。

一口のご飯程度です。

それを踏まえていくとサプリメントに頼ってもほとんど意味がないものだということです。

カロリーの吸収を抑えるものもありますよね。

確かにファゴミンやキトサンのようなものは糖や脂質の吸収を阻害するものかもしれませんが、それも実験室の中でわかっていることで、小さなサプリメント1つ飲んで、大量の食事の糖や脂質の吸収を抑えれるとは考えることができません。

じゃあ大量に飲めば良いのか？ってなりますが、そんな飲み方は推奨されておりません。

結局はそこまで効果を期待できない。ってことです。

近道は無い。

これに尽きます。

地道に食生活の見直しをおこなっていくことに勝るものなんてありません。