横隔膜

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

トレーニングをしているときに大切にしていることの1つに呼吸があります。

呼吸をすることは普段当たり前のようにしているのですが、しっかりと筋肉を機能させて呼吸をしているかというと微妙になります。

しっかりと筋肉を働かせて呼吸をすることはとても大切です。

そしてその呼吸をしている時の土台が横隔膜です。

 

肋骨の下の内側に張り付いている青くなっている部分です。

横隔膜が下がって広がったり、上に上がってきて縮んだりと機能させることがとても大切になってきます。

 

スクワットやデッドリフトを行うときにも横隔膜の働きを大切にすることで無理なく動けますし、体が安定して動かすことができます。

姿勢作りにもとても重要です。

気持ちよくトレーニングするためにとても大切な筋肉の1つですよ。

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