こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
スタジオにはエアロバイクがあります。
ほとんどの方が使わない。自分で乗って心拍数をあげるために置いています。
心拍数を上げるには有酸素運動が一番ですからね。
循環をよくすることもそうだし、消費カロリーをあげることにも役に立ちます。
心臓をしっかりと動かしていくことがトレーニングになります。
筋トレは筋肉を鍛えますが、有酸素運動は、心臓を鍛えます。
見た目が変わらない。やっている感くらいしかありませんが、持久力をつける為には、有酸素運動は必要ですね。なんせ見た目はわからない。。。
有酸素運動の効果の１つに毛細血管の増殖というものがあります。
毛細血管を作り出して、循環が良くなります。
見えませんけど、、、笑
毛細血管を増やすことで、細かな部分まで血が巡る。
期待している効果は、薄毛。
４０にもなると、男性は頭皮が気になるものです。
再生治療で毛根ももうすぐできるみたいですけど、今のところまだない。
だから自分でなんとかするしかない。
頭皮を柔らかく保ち、清潔に保って、生えてきやすい環境を整えることも必要だし、毛細血管を増やして、頭皮に栄養を送り込める状態にすることも必要かな。って思って有酸素運動を取り入れています。
これに効果があるのかどうかはわかりませんけど、、、外で走ると紫外線にやられますしね。
それではダメージの方が多い。
頭皮だけでなく、お肌のためにも有酸素運動は効果があるはずです。
代謝をよくすることはお肌の再生にも良いですからね。
痩せることを目的とするのではなく、お肌や美容にも効果があるんです。
筋トレで顔のトレーニングや目のトレーニングもあります。
鍛えることで向上するのは何も見た目の筋肉だけではないんです。
今日も自転車漕ごう。
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