エアロバイク

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

スタジオにはエアロバイクがあります。

ほとんどの方が使わない。自分で乗って心拍数をあげるために置いています。

心拍数を上げるには有酸素運動が一番ですからね。

循環をよくすることもそうだし、消費カロリーをあげることにも役に立ちます。

心臓をしっかりと動かしていくことがトレーニングになります。

筋トレは筋肉を鍛えますが、有酸素運動は、心臓を鍛えます。

見た目が変わらない。やっている感くらいしかありませんが、持久力をつける為には、有酸素運動は必要ですね。なんせ見た目はわからない。。。

有酸素運動の効果の1つに毛細血管の増殖というものがあります。

毛細血管を作り出して、循環が良くなります。

見えませんけど、、、笑

毛細血管を増やすことで、細かな部分まで血が巡る。

期待している効果は、薄毛。

40にもなると、男性は頭皮が気になるものです。

再生治療で毛根ももうすぐできるみたいですけど、今のところまだない。

だから自分でなんとかするしかない。

頭皮を柔らかく保ち、清潔に保って、生えてきやすい環境を整えることも必要だし、毛細血管を増やして、頭皮に栄養を送り込める状態にすることも必要かな。って思って有酸素運動を取り入れています。

これに効果があるのかどうかはわかりませんけど、、、外で走ると紫外線にやられますしね。

それではダメージの方が多い。

頭皮だけでなく、お肌のためにも有酸素運動は効果があるはずです。

代謝をよくすることはお肌の再生にも良いですからね。

痩せることを目的とするのではなく、お肌や美容にも効果があるんです。

筋トレで顔のトレーニングや目のトレーニングもあります。

鍛えることで向上するのは何も見た目の筋肉だけではないんです。

今日も自転車漕ごう。

 

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