こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

運動習慣は大切

2020年の3月辺りからコロナの関係で色々なところに支障がきたしています。行動は制限されていますし、出かけるのにもマスクは必須ですし、密になるところは避けたい。って思います。

運動習慣があった方でもコロナきっかけで動く習慣が失われていたりします。

それでも、運動って大切だな。ってつくづく思っている今日この頃です。

激しい運動でなくて良いと思いますが、色々な文献を読んでここでも書いていますが、読めば読むほど運動って体に対して多大な恩恵があるんだな。って感じます。

体の機能を高めることもそうだし、何かしらの痛みの改善にも効果が高いです。そしてメンタルにも良い影響を与えてくれます。

ちなみに私はパソコン作業っ嫌いではないですが、よしやろう！！って思わないとなかなか進みません。
その時にやる気がしない場合だってあるんですが、その時にやることって激しめの運動です。インターバルトレーニングをやったり、筋力トレーニングをやったりします。

やる気って見えないものですが、明らかに頭が働かない時には、やっぱりスイッチを入れないといけません。そのスイッチって運動だったりします。

ということで、仕事をバリバリされている方にも運動って必要じゃないかと思っています。

運動のやり始めが一番面倒

ここが一番の難関でここさえ乗り越えれば後は出来るんですよね。
こういう時期だからこそちょっと面倒でも始めた方が圧倒的にメリットがあります。

運動って肉体疲労以外のデメリットって何もない（筋肉痛はデメリットでしょうか？）ので、やる方が良いに決まっているんですよね。

体がだるい時って動いから解消されることはよくあります。梅雨の時期ってジトジトしているので、熱がこもります。涼しい環境でしっかりと動くことで体に篭っている熱を発散することもできます。

スッキリ感って大切だと思っていて、運動後のスッキリ感はやっぱり気持ち良いです。頭が働く感じがします。眠い時でも目も覚めます。

そして一番良いことは、睡眠の質が上がる。

これが本当に重要。しっかりと寝れることは体の回復に直結。いくら寝ても眠いのは、上手く寝れていないから。ってよく言われていますが、よっぽどの睡眠不足になるか、肉体疲労でないとしっかりと寝ることができません。

肉体疲労って大切なので、運動はここでも重要な役割を担っている。

もう運動しないなんて言わせない！！

体作りってことだけで筋肉を鍛えるわけではなく、生活の質を高めるために運動って取り入れることをお勧めしております。