こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

習慣の力

先日、Yahooニュースで週４回のジム通いは継続率が高い。ということが書いていました。

習慣化してしまうとジムに行くのが日常になり、運動をすることが日常になる。ということを書いていました。

確かにその通りだな。って思います。

運動量だけで考えると週２回でも体が変化はするはずです。ただ、実際問題自分の事として考えた場合には、週２回って少なすぎるよね。とも思います。

基本的にほぼ毎日、筋トレを行うんです。もちろん仕事の都合でできない日もあるにはありますが、週５回はできているんです。

その分、１回のトレーニング量は減らすことが可能です。そして1つの部位をしっかりと使い切ることで筋肉の成長を促すこともできます。

その上で今から週２回です。って決めるのはものすごく勇気が必要になります。きっとそれ以上にやっちゃいます。

お客様でマラソンをされている方がいらっしゃるのですが、その方にも同じようなことをお伝えしております。

42kmを走ることを考えた場合には走ることが普通でないといけない訳です。

週末だけちょこっと走るよりも１日１０分でも良いので走った方が良いですよ。っていうことをお伝えしました。

習慣化することも大切ですし、有酸素運動の基本となるものは週５回の有酸素運動として心肺機能の向上をさせることができる。っていうのは基本的な考えです。

１０分で心肺機能が向上するとは思っておりませんが。10分走ったら、あと5分とか追加できる可能性が出ます。走らなかったらその可能性は０です。

習慣化をすることってとても重要だと考えていますし、それができたらまず間違いなく体は変わっていきますし、１回当たりのトレーニングのキツさも下がります。

最初は大変ですが、慣れるまで続けることができたら後はそのままのペースで続けることができるものですよね。