こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

リバウンドはしたくない

みなさんが思われることです。せっかく痩せたのに、そこからまた体重が増えていくのはいや。って思われる。みなさんそうなんです。

厳しいことを書きますが、かなりの確率で短期間ダイエットの場合にはリバウンドします。

2,3ヶ月で10%以上の減量をした人は９７％(確かそれくらいのはず)の確率でリバウンドをします。

元々、70kgの方が2ヶ月で63kgになるって感じです。

だから本当にジワジワと体重を減らしてくことが大切なんです。

以前、６０kg位の女性の方がカウンセリングに来られて、１ヶ月で2kgしか減っていないんです。

1ヶ月で5kgは痩せたいんです。

って言われたのですが、それは減らしすぎだと思うんで、２kgで良いと思うんですけど。ってお伝えをしたのですが、ご納得は頂けませんでした。１ヶ月で５kgを減らす食事ってもう食べるものがあまりありません。

ご本人はそれが出来ると信じきっているので仕方ありませんけどね。

その後はどうお過ごしかはわからないのですが、科学的な根拠で言えばちょっと危ういです。

短期的に痩せたい。って言っている意味は理解はできるんですけど、実際問題としてそれは難しいんですよね。

ジワジワと痩せていく。できれば、１ヶ月で１％程度を目安にできると良いと思っています。それなら無理なく快適に続けることができるんじゃ無いかと思うんです。

食べることはやっぱり楽しみなんです。苦しみじゃないんです。そこを間違えると食事のたびに辛い思いをするようになるんですよね。

ちょっとしか食べれない。味がない。などの餌みたいな食事になっていきます。

それを続けることができる人っているんでしょうか？

上手くサボる日を作りながら、楽しみながらダイエットをしてもらいたいな。って常々思っています。

何度も書きますが、食事は楽しみです！！

焼肉食べたい！！