こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
ダイエットでも食べて良い
３ヶ月で10kgのダイエット成功。ってネット記事なんかで見かけるんですが、そこから半年後の方が気になるのは僕だけですか？
３ヶ月で10kg減は確かにすごいと思うんです。でも、あんまりちゃんとしたもの食べれないと考えています。
ブロッコリーとささみ。をひたすら食べているイメージです。もはや餌。
そして、当たり前ですが、それをずっと続けることなんて出来ないです。
そして、そこまでの食事制限をした結果は最終的に食欲大爆発です！！
ダイエットには食生活の見直しは大切です。というかこれは絶対に必要なことです。
だから、何を食べたらいけないとかはあまりなくて、どのタイミングで何を食べるのかを考えていかないといけないといけません。
ささみとブロッコリーはもう考えることを放棄しているんです。それだけはいくら食べても良いんですよ。って思っちゃっているんです。
昔、りんごダイエットってあったんですが、これはりんごならいくら食べてもOK
っていう苦行のようなダイエット方法がありました。
りんごは美味しいですが、りんごを食べ続けることなんてできません。なんでもそうです。1つの食材ならいくら食べてもOKとか無理なんですよ。
確かに一時的に痩せるけど、それは痩せるというか栄養失調になっているだけに過ぎません。栄養失調気味にしながらダイエットをするのって健康的じゃないですよね。
あくまでもダイエットをして元気で輝きたいって思う訳じゃないですか。栄養状態悪いと顔色とか悪くなりますよ。血行も悪いし、代謝も下がっているし。良いことなんて1つもない。
だから大切なことは健康的な体になれるように食生活の改善が必要になるんです。
糖質。食べてOK
お菓子。たまーーーーに食べてOK
タンパク質。いっぱい食べましょう。
野菜。いっぱい食べましょう。
1日3食。それ以上食べてOK
そんな感じで何を食べるのかは色々と考えながらダイエットを進めていくんです。
健康的に。
そしてトレーニングはできる範囲でしっかりと。(ここも重要です。)
ダイエットを行うのに絶対的に知識って必要なんですよね。
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