こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

オートファジーは何を食べても良いのか？

16時間断食ダイエットのことをこう呼んでいるそうです。

ちょっと前に20時間の断食のことを書いている(記事)のですが、16時間の食事時間を空けたら何を食べても良い。ってどこかで見たのですが、まずその考えが間違えていると言えます。

とても当たり前のことですが、体は食べたもので出来ている。ということです。

何を食べても良いっていうのは材料がなくたってお腹さえ満たせばそれで良い。っていうふうにもなりますよね。

バランスよく食べることを考えていけば、16時間を空ける意味って何になるのかよくわかりません。

寝る直前にバランスの良いものを食べて良いというわけじゃないんですけどね。

ちゃんと消化し終わってから寝たいので、最低2時間は空けたいところです。

その上でオートファジーをする上で注意するポイントが書いていたのですが、筋肉量が減りやすい。というものがあります。

当たり前ですが、16時間開くことによってエネルギーの枯渇があり、その時には筋肉を分解してエネルギーとして使うしかないんです。結局、それが一番大きな弊害だと言わざるを得ない。

体作りにおいて、減らしたくないものの１位は筋肉です。

筋肉を減らせば減らすほど、体作りからはかけ離れていくんです。太りやすい体を自ら作ることに他ならない。

痩せる痩せない以前の問題としてそこに注意を向けないといけない。オートファジーの途中にプロテインはOKってやったらそれは解消される問題になると思うんですけど、もはやオートファジーでもなんでもないってことになりますね。

水分の代わりにプロテイン。水分も同時に摂れるので良いかもしれませんね。

簡単に出来るダイエットって本当になくて、ちゃんとした食事を続ける以外に続くものなんて世の中にまだありません。今後できるかもしれませんが、それだって眉唾物が多く出てくることは間違いがありませんよ。