こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

質の高いトレーニング

先日、別の人のパーソナルトレーニングのセッションを見る機会がありました。

普段あまり見る機会ってないのでとても興味深くみていました。何をやっているのかな？っていう感じです。

さてその中で気になったことがあったのでちょっと書いていこうと思います。

それは背骨のアライメントを見る。っていうことです。

体の動作の軸はどう考えても背骨です。

その背骨をどうコントロールするかでトレーニングの質は変わります。

背中が丸いってなると回旋動作(体を捻る)の可動域は狭くなります。

体はそういうものだからです。

逆に反りすぎても可動域は制限が出ます。だからちょうど良い姿勢ができている時に可動域は最大になります。

背骨のアライメントが全てってことです。

ここを無視しているトレーニングは間違いなく怪我のリスクを高め、そして良い動きに制限をかけていきます。

さて背骨をコントロールしているのは体幹部の深層筋たちです。意識するのはとても難しいのですが、その体幹部をしっかりと鍛えていけると良い姿勢であり、動ける体であり、機能的な体の動きになって、体の不調から解消される可能性はとても高いと考えられます。

ということは、体幹トレーニングを行うことはとても理にかなっているってことですよね。

プランクが良いとは思っていませんが、プランクも1つのトレーニングとしては必要で、そのベースの中でしっかりと動ける体を作っていくことができたら、綺麗な姿勢作りに繋がっていくよね。って思っています。

1つのアイデアとしてこういうウォーミングアップと背骨のイメージを持ててたら、トレーニングの質って高められるよね。って思ています。