こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

腹筋をしてもお腹は凹まない

腹筋をすると凹みそうな雰囲気はあるんですけどね。

これには明確な理由があります。腹筋で動いているのは筋肉です。お腹が出ている原因は脂肪です。

動いている筋肉の上に脂肪が乗っかっているだけなので、脂肪がそこで減るわけじゃないってことです。

脂肪を減らすには、運動は効率的じゃないので、食事のコントロールで脂肪を減らすことを目指した方が良いって考えです。

もちろん運動が全く効果ないと言ってるわけじゃないんですけどね。

体温を高まる作用もあるし、運動後の脂肪燃焼効果も高まるという部分では効果があるのですが、だからと言っていくら食べても痩せるというわけじゃないんです。

そして腹筋は大きな筋肉ではあるのですが、伸縮性に優れた筋肉ではありません。

上体起こしのトレーニングって動く幅少ないですよね。それだけ運動の効率という部分では良くはないんです。

上体起こしをいっぱいやってもそんなに効果的なトレーニングには実はならないんです。

腹筋を使ったトレーニングは他にもあって、バードドッグやデッドバグなど手足が動いて、腹筋を安定させて使うトレーニングの方が効率が良かったりします。

やっちゃいけないわけではないのですが、そこに時間をあまり割かない方が効率的ですよ。ということです。

効率よく運動を行なっていくこと。これって大切なことだと考えています。