こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

全然痩せない

定期的にこの言葉を聞きます。全然痩せない。って。厳しいことを言いますが、何もやっていないのに痩せることなんて基本ないから。

週１の運動だけをやってあとは自由です。では痩せません。これってとても当たり前のことだと思っています。

体重を減らすことが全てとは思っていません。体脂肪を適正に保つことは必要だと思いますし、標準体重内の体重になっていることも大切だと思っています。

痩せない。っていうことはシンプルに言えば、摂取したカロリー=消費したカロリーということです。もしくは若干、摂取したカロリーが多いかもしれません。そうなると痩せることはありません。

痩せるための正しい努力を行うことが痩せるための唯一の方向です。

頑張ってやっているのにーっていうのは実は危険です。

ちょっとご飯を減らしたり。や炭水化物を減らしたり。などをやっていることを指すのですが、それは正しい努力とは言えないんです。

ご飯減らして、お菓子をいつの間にか食べてました。とかジュースをいっぱい飲んでます。みたいなことはよくあります。

また、減らしすぎて、野菜しか食べていません。みたいなのもあり、シンプルに栄養失調状態になったりもします。

それは正しい努力とは違うんです。

痩せるには正しく食べることが何よりも大切です。魔法のようなダイエットはないって気づきましょう！！これだけ情報が溢れているんです。キツい腹筋をしたって浮き輪肉は無くなりません。

ちょっとやって筋肉がつくんなら街中、マッチョだらけです。ダイエットが流行ることなんてないんです。

ちゃんとした努力。適切な運動と管理された食事です。これ以外にありませんよ！！