こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋トレをするための準備は念入りに

体って動かしていないのにすぐには動けません。これって全てのこと当てはまりますが、準備も無しに本番を迎えても上手く行かないのと同じです。

準備は念入りにしていかないといけません。

筋トレの準備ってなに？って考えるとストレッチということになります。体に負荷をかける前に楽に動いていき、なるべく大きく動かすことで筋肉の柔軟性を高めたり、体温を高めたり、というウォーミングアップです。

ウォーミングアップも無しに、さあ！！やろう。とはなりません。

先日、youtube見ていた時にパーソナルトレーニングを受けさせる。っていうドッキリをしていたんですが、その中でいきなりベンチプレスをしてめちゃくちゃ追い込まれる。っていうものをしていました。

もちろん、エンターテイメントとして見ているのでそれがヤラセに近いことも理解はしていますが、もしいきなりベンチプレスを軽くてもやらせるトレーナーがいたとしたら、そこはやめた方が良い。とは思います。

ベンチプレスの際にお客様の肩関節の可動域を知らないのにやらせるってもう怪我をさせてもおかしくない。ということを理解しないといけません。だからいきなりベンチプレスはものすごく危険です。

一発で怪我する可能性すらあります。

ウォーミングアップをしてもらうのは、その方の関節可動域のチェックも同時に行っているんです。そして何が必要になるのかも判断をしていくんです。

体を温める。柔軟性を高める。そして体の評価。ということをするのが準備です。

だからこそ、準備は念入りに行う。

これは基本です！！