こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

続けること

運動って最終的には続けることが一番重要です。筋肉の特性を考えればすぐにわかるんですが、使えば発達。使わなければ退化。

とてもシンプルな構造をしています。だからまずは負荷が弱くても続けることを前提にする。その上で続ける工夫は必要になると考えています。

それが何かは人によってはさまざまだけど、パーソナルの場合だと約束。っていうものがあるので続けるきっかけにもなります。

強制力なのかもしれませんが、動く前はいやでも動いてしまえば、人の体は動きます。

また他の方法だと予定表にジムって入れてしまう。予定表に書いているからジムに行く。って思えばそれでできるかもしれません。

自分との約束を果たす。破りがちですけど、続けるきっかけにもなるでしょう。

そしてもう１つ。

休んでも良い。また次回にトレーニングをすれば良い。

1回休んだからもうやめよう。じゃなくて、1回休んでも良い。また次で良い。この精神です。

毎日じゃなくて良い。理想は週2回ほどかもしれないけど、週1回になる時もあるかもしれない。それでもOK。

また次。っていう精神を持つこと。そうしたら細くても長く運動を続けることができるから。

続けることが一番大切。