こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

正のスパイラルを作る

体を一番回復させる方法が睡眠です。どんだけ優れた栄養をとっていたとしても睡眠がなければ体は回復しません。

寝れば良い。っていうわけでもありませんが、睡眠の質を高めるためにできることは色々とありますが、一番良い方法は、肉体ひろうを作ること。です。

肉体疲労と精神疲労は同じように感じるけど、全く違います。

デスクワークで疲れた体と、肉体労働で疲れた体は違うのですが、夜は同じように疲れています。

どちらが寝ることができるでしょうか？

誰にでもわかりますよね。肉体労働で疲れた体の方がよく寝れるのは当たり前のことです。

しかしながら、疲労を同じように感じているので、どちらも疲れたー。と思っているんです。

デスクワークが疲れない。っていう訳じゃありません。頭の中の労働はものすごくエネルギーを使います。でも、肉体疲労ではないんです。

Fitness fieldに来られている方で働かれている方はほとんどがデスクワークの方です。パソコンの前にいることが多いとおっしゃられています。

だからこそ、運動をやり肉体疲労を作り出すことに意義があると僕は考えています。動くことで血の巡りが良くなり、体が温まり、循環が良くなる。そして肉体疲労が起こる。

結果的によく寝れるんですよね。

運動にはそのほかにも気分を上げる効果もありますし、頭をシャッキとさせる効果もあります。

良い体を作るにも運動は大きな効果を発揮しますが、元気になれる。寝たら元気になれる体に持っていけるのも運動の効果に他なりません。

健康って一番大切です。忘れがちですけどね。

不健康になると元気な時がとても快適なんだな。って気がつくものです。

だからこそ、元気なうちから良い循環に持っていく。正のスパイラルにするために運動を日常に取り入れることってとても重要ですよ。