こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体を自分で支える

これってとても重要ですよね。自分の体を自分の筋力で支えて、しっかりと動かすことが出来る。って当たり前のことを言っているように聞こえますが、なかなか上手くできていない方って多いです。

デッドバグですが、これがちゃんと出来る人ってかなり少ないです。脚が重たい。って言われたりします。腰が反っていたりもします。

手足を動かしても体幹部で支えることが出来るとデッドバグはきっちりと行うことができます。

ヒップヒンジですね。トールニーリングっていう姿勢でヒップヒンジだけを行う。

この時も体幹部は安定させていて、背中が丸くならないようにコントロールができることが必要になります。

どちらのエクササイズも決して激しいものではありません。しかしながら、体を支える筋力は最低限必要になります。

そしてその筋力がしっかりとあることで、安定した動きができ、良い姿勢を作ることのベースができてきます。

体を自分で支えることはとても大切なことだと考えています。