こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

長期的に考えよう

何にでも当てはまります。仕事でもそうですし、ダイエットや体作りについても短期集中って無理が出てきます。

だから、短期的にやりつつ、そこから徐々に長期的な目標に切り替えてほしいな。っていつも思っています。自分にも当てはまることがいっぱいありますね。

これで激痩せ！！みたいな動画あるんですけど、そう言う動画がいっぱい溢れているんですよね。

もう気づこうよ。って思います。

1分では痩せん！！1分で脂肪燃焼せん！！

体はそんな都合よくできておりません。

スクワット100回より効果的。みたいな動画もありますが、エビデンスあるんですか？

スクワット100回の効果どんなこと？

地道に全身を丁寧に鍛えて行くこと。

そして苦手な部分や弱い部分には時間を割いて上手く嫌にならないようにしながら強化していきたいんです。

その上で

まずは運動を楽しんでほしいな。って思っています。

歯を食いしばり、汗水垂らして。っていうイメージは筋トレにはついてくるんですけど、そればっかりやってたら長期的に続くと思いますか？

あなたはご自身でストイックだと思っていますか？

僕は間違いなくストイックではないので無理です。

間違いなく嫌になるんです。これは当然です。

長期的に運動を続けること

これは体にとってプラスの側面しかないんです。

メニューが決まってて回数もきっちり決まっているメニューとかって飽きるでしょ。３週間もしたらもう辞めたくなる。そんなことを延々とするって何かの修行です。

イチ、ニー、サーん。とか数えているトレーナーいるんですけど、数えてるだけなんですよ。

そんなことするのはただの素人トレーナーです。
大勢の人を同時に見る場合には声かけ必要になることもありますが、それはチーム(クラブや実業団など)でのトレーニングだったりします。

個人でトレーニングをしている場合には、数えてる暇なんかないんです。

動きみて何に問題があるのか。
出来ているんなら次はどの動きをしようか。
出来ていないのならどういう声かけをするのか。種目の追加は何にするのか。

など色々と考えていくんです。

そう言う積み重ねをして行くことがパーソナルトレーナーの仕事です。そしてそれを長期的にやって行くことで、体は確実に変わって行くことができるんです。

近道なんてなくて、今の体に必要なものを行っていき、出来るようになれば新しいことにチャレンジをして、そこでまたエラーを見つけて修正をして。の繰り返しなんです。

早くはないけど確実に体が変わる方法です。