デッドリフト

未分類

こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitnss fieldの前田です。

デッドリフト

今日は脚のトレーニングをしました。

デッドリフトとスクワット

もうこの2つをやったら脚がフラフラ。頭もフラフラです。

デッドリフト。名前も死ぬ。持ち上げる。なので、死ぬほどキツいってことなんでしょう。

かなりハードなトレーニングであることに違いありません。

スタートポジションがちょっと難しいですが、そこが一番重要で、その時に怪我のリスクがあります。

このポジションにしっかりとはいることです。

股関節をしっかりと曲げて、背骨はニュートラルをキープ。これが何よりも大切。

ヒップヒンジっていう動作ですが、これが出来ないと最初の持ち上げ姿勢で腰にきてしまう。

腰に来たらあとはもう、、、腰痛になるだけです。

デッドリフトはトレーニング効果がとても高いです。

体の後ろ面全体を鍛えていくことができます。

お尻をプリッとさせるためにも良いエクササイズです。

そして、何よりも負荷をかけた時の緊張感。

かなり高重量でもできるようになるので、チャレンジ精神を磨くにはとても良い。

やったった感を感じたい場合には、高重量へのチャレンジですね。

とても良いエクササイズです。

常にリスクがあることはお忘れなく。ハムストリングスの硬さがある方の場合、全く出来ないことがあります。

そういう場合は、軽い負荷で、スタートも立っている位置から始めます。

股関節の動き。これが一番重要なポイントですね。

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
安心して一度ご連絡ください。
下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






    無料カウンセリングお申し込み

    カウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。

    ご希望のコースを選択してください

    私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
    これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
    年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

    Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
    しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

    決して楽だとは言いません。
    でも、全く出来ないという事もありません。
    誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
    安心して一度ご連絡ください。
    下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






      無料カウンセリングお申し込み

      カウンセリングをご希望の方は、こちらからお問合せください。折り返しご連絡をさせていただきます。

      ご希望のコースを選択してください

      未分類
      Fitness field

      コメント