NSCA-CPT問題28<栄養学1>

NSCA-CPT講座

① 安静時エネルギー消費量を考えて、45歳男性、体重80kg。活動量がとても低い人の1日のおよその必要カロリーはどの程度か?

A 1420kcal
B 1980kcal
C 2349kcal

答え C

計算式があります。

これを元に計算してもらえれば出ます。

② 安静時エネルギー消費量を考えて、35歳女性、体重60kg。活動量がとても低い人の1日のおよその必要カロリーはどの程度か?

A 1360kcal
B 1756Kcal
C 2250kcal

答え B

計算式に当てはめるだけです。一応この計算式を覚えておくことをお勧めします。

③ 糖質、タンパク質、脂質の1gあたりのカロリーで正しいものはどれ?

A 4kcal,4kcal,9kcal
B 4kcal,4kcal,7.7kcal
C 7kcal,4kcal,7.7kcal

答え A

糖質とタンパク質は4kcalで、脂質は9kcalです。体脂肪になると7.7kcalと計算する場合があるのでそこは覚えておいてください

④身長170cm体重65kgの男性。体脂肪が25%の人の体脂肪の重さは何kg?

A 14.35kg
B 15.54kg
C 16.25kg

答え C

65kg×0.25=16.25kgです。

⑤ 身長170cm体重65kgの男性。体脂肪が25%の人が半年間かけて体重60kg 体脂肪18%になりました。体脂肪は何kg落ちましたか?

A 5.45kg
B 6.35kg
C 8.42kg

答え A

60kg×0.18=10.8kg
16.25-10.8=5.45kg

 

 

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
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