こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

多くの種目を1セットずつ行う

先日、カウンセリングを受けて頂きその後継続してトレーニングを始めていただいた方がいらっしゃいます。

腰痛があって、骨には問題がない。ということで、昨日が1回目のトレーニングでした。

ゴルフをされているので、腰痛の問題は早く解消されたいということで、色々と考えていました。

まずはひたすら色々な動きをしてもらおうと思い、1セットで色々な種目をしてもらいました。多分30種目くらいしたのではないでしょうか？前回よりも腰痛も改善できていたので、かなり色々と行いました。

３０種目ほどすると使っていない筋肉はほぼないと言ってよいと思います。動きの中で問題があるところはちょっとチェックをしています。そしてお話をしながら動作のポイントを伝えて、感覚を聞いていきます。パーソナルトレーニングはコミュニケーションがとても大切です。これやって。あれやって。と一方的に与えるものではありません。動作が体の動きのヒントをくれます。そのヒントを元にトライ＆エラーを繰り返していきます。

当たり前のことですが、痛みが出るような動きは即中止です。

細かいことを言っていくとトレーニングってどんどんつまらなくなっていきます。だから、まずは楽しんでもらえるように考えていくわけです。

そして硬い部位をご自身で知ってもらうことも大切にしています。ここが硬いな。って感じることができることや左右で違いを見つけてもらうことも大切です。そこの解消をすることは体にとって必要になることでもあります。

トレーニングで必要なことは体をよくすることです。そのために運動を行い、体を動かして筋肉を緩め、そして必要とされる筋力を発揮できるようにしていくことです。

そのために多くの種目を行ってもらっています。。

そうすると何が必要になるのかがとてもよく見えてきます。

左右での片足立ちに大きな差があります。そして地面からの床反力を使うイメージがあまりありません。ゴルフで必要なことは床反力をうまく使うことです。

このためのエクササイズは次回以降からエクササイズの種目を減らして重点的に行っていくトレーニングになります。段差を使ったり、地面をけるイメージを持ってもらえるようにしていきます。
その上で強化してスイングの安定や動きの質の向上ができるようにするための安定性を高めるトレーニングや、可動性を高めるためのストレッチなどを考えていきます。

じっくりと体作りをしてもらえるようにサポートしていこうと思います。