こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

姿勢作りは地味なの？

先日、お客様に言われたんですけど、、、姿勢作りって地味ですよね。ガーーーんd(￣ ￣)

ダイエットとかシェイプアップとかの方がなんとなく良さそう。とは思っているんですよ。

もちろんダイエットとかシェイプアップとかは筋トレの効果としては一番有名ですよね。知っていますよ。その上でそこはそんなに得意ではないんです。

極論言えば、週5回１時間の筋トレをさせてもらえたら半年くらいでかなり痩せるでしょう。食事制限が全くなくてもきっと痩せると思います。食べにいくから休むとかがなければ確実です。食べにいく時間もないでしょうしね。そして何よりもそれだけ筋トレをやっていたら、ちゃんとしたものを食べていないと回復が追いつかないので、食事に対する意識も確実に変わります。

ただ、それって現実的じゃないですよね。全然現実的じゃない。どれだけ体作りに時間を使うんですか？ってことになります。

なぜ姿勢作りなんだろ？って言われたので考えてみました。

今はコロナ禍で行けていないのですが、それまでは実業団チームの陸上部のトレーニングを見させてもらっていました。その時に担当していたのは長距離の選手だったのみんなガリガリです。もちろん食事制限はしていません。しっかりと食べています。めっちゃ走っていますけど。

トラックでのポイント練習を見学している時があったんですが、隣のレーンで短距離の選手も練習をしていたんです。

短距離の選手の体ってめっちゃ綺麗なんです。ムキムキですが無駄なお肉なくて体のラインは圧倒的に長距離の選手よりも綺麗です。（好みもあるとは思いますが）

そして何よりも尋常じゃないスピードで走るんです。長距離の練習は長い距離を走るので1キロ３分くらいのペースになります。時速で言えば20kmくらいです。それでも十分に早いんですけど、その横を短距離の選手があっという間に抜かしていくんですね。体のラインがとても綺麗で走り方にも無駄がないんですね。

懐かしい写真だ

走っても姿勢はブレないんです。距離は短いですよ。200mくらいです。

食事制限はどちらもしていません。練習だけです。

短距離の選手の練習の７割くらい、もしかしたらもっとかもしれませんが、ウェイトルームで筋トレです。走っていません。そして筋トレもかなり慣れているので強度も高いし、何よりも姿勢を意識しながら筋トレをしているんですね。体の軸を意識している。って本人たちも言っていたので。間違いありません。

体を綺麗にするためにダイエットを行うよりも体の軸を意識してしっかりと動く方が圧倒的にダイエットを行うよりも綺麗な体になれるんです。

姿勢作りを行う際には、良い姿勢での筋トレが必要になります。その姿勢で動くことで筋肉が発達していく。って考えているからです。

本質的な部分で考えた結果、やっぱり食事ありきのダイエットってあまり向いていないな〜って考えに至った訳です。食事は絶対に大切ですよ。そこは蔑ろにはしておりません。何を食べるのか。何を控えるのか。それは日々考えていきたい部分ですよね。