こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

できる出来ないは重要じゃない

筋トレって難しいのかな？って思う時が時々あります。やったことがない動きって最初はできないものですよね。

こういうトレーニングで柔軟性が必要になるので、出来ない場合があることはわかっています。

だからそんなにできなくても気にならないんです。トレーニングエラーを繰り返していると違う種目にしよ。ってあっさり別のものにするのですが、ちょっと嫌がられる雰囲気があったりします。

できないのが悪い。っていうことは全くなくて、どちらかといえば、そのできていないことを続けることでどこかに問題が発生する(痛みが出たりとかです)可能性があるから変えるんですよ。って思っているんです。

筋トレの基本は安全であること。これが何よりも重要です。筋トレしてマッサージに通うとかアスリートですか？ってなるので、筋トレした結果、快適な体で動きやすくなって欲しいと思っているんです。

本来,筋トレを適度に行えば筋肉は緩みます。マッサージを行うよりも緩みます。

筋肉には収縮と弛緩という機能があります。

筋トレではこの収縮と弛緩をひたすら行うわけです。
マッサージに収縮という機能を出すことは出来ないんです。弛緩だけは筋トレよりも強く促すことができるとは思いますが。

できることをなるべく一生懸命する。これが筋トレの基本じゃないかと最近思っています。
ひたすら負荷を増やしていくこともしませんし、ひたすら出来ないことをやり続けることもやりません。嫌になっちゃいますよね。激しすぎる筋トレ。出来ない出来ない。ってなることも嫌ですよね。そうではなくて、できることを適切に行って、丁寧に動けるようになっていく。

そしてちょっとチャレンジをして、出来なかったら笑って誤魔化して欲しいです。

それで良いんです。体作りは基本的にはちょっと辛いものです。だからこそ楽しくできる方が良いんじゃないかと考えています。

出来ることを継続する。出来ないことは拘らない。それが一番効果的ですよ。