こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

追い込むだけがパーソナルトレーニングじゃない

基本的にそんなに追い込むトレーニングは苦手です。必死にやることは悪いことではないけれど、何かの大会に出るお客様もいらっしゃいませんし、私も大会に出ることはありません。

それでも体は変わっていくのでそれで良いんじゃないかと思っています。

体を変える方法は、まずは体の評価から始まっていきます。(地味です)

姿勢ですよね。

動いている姿勢や、立っている姿勢など色々とあるとは思いますが、その動きでどんな体の癖があるのかを見ていきます。

背骨が硬い人もいらっしゃれば、背骨がグラグラに動き過ぎてしまう方もいらっしゃいます。

どっちが良いかは重要ではありません。その方にとっては緩めることなのか、締めることなのかを判断していくことが必要になり、そうなった場合にはやることは正反対になるわけです。

グラグラに動く人により大きく動かしましょう。ってなったらユルユルを助長していくことになり、最悪怪我に繋がります。

逆に硬い人により負荷をかけてカチコチを促すようなエクササイズばかりをしてもらうとなんか腰痛いんやけど、、、ってなります。

だからまずは体の評価はとても大切です。絶対に必要です。

トレーニングに来られて、とりあえずスクワットやってみましょうか。とはならないんです。トレーニングに慣れている方はそれでOKの場合もあるでしょう。

ほとんどの方は最初初めて筋トレをする。ってなった場合にはスクワットを正しくはできないんです。ほぼ100%の確率じゃないでしょうか。いきなりできる人を見たことがありません。

その段階で追い込んでスクワットで何キロを持ち上げた。とかは全然重要じゃない。

それよりもまずは動ける体になってもらうことのほうが何倍も大切です。怪我の予防という安全性の面から考えても動ける体の準備をしてもらうってことになります。

何をやるのかは正直わかりません。その人によるからです。トレーニングのパターンは無数にあります。どれか一つがものすごく優れていたら良いんですけど、そんなものは存在していません。

評価→動き(修正を含む)→チェック→動き→評価っていうサイクル

を繰り返していくんです。そうやってお客様と一緒に見つけていくんです。

動きは筋トレも含まれていきますので、その繰り返しをしていくと結果的に体を動かしてる感覚になります。

あっという間に１時間経つことはよくあります。

追い込むことよりももっと大切なことはいっぱいあるってことですね。

筋肉を鍛えることだけがパーソナルトレーニングではありません。むしろ体を動きやすい状態に持っていくことができさえすれば後は確実に良い方向へ体が変わっていくことになりますよ。