こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体の動きを良くする

動き方ってとても大切です。何気なく動いていることが体の不調につながっていたりしますし、基本的なこととして、腰痛や肩こりの原因ってご自身の生活スタイルによって引き起こされているんですよね。

背中が丸い状態で長時間のデスクワークをしてたら、腰や肩が痛くなる。そして首がおかしくなって頭痛がする。ってことがとてもシンプルな不調です。

パーソナルトレーニングではこの”体の動きを良くする”ってことを考えてトレーニングを行うことがよくあります。

お尻と太もも裏のトレーニング。
キッチリ鍛えて綺麗なお尻のライン作っていきたいもんです。#筋トレ#お尻トレ#パーソナルトレーナー#神戸#御影#東灘区 pic.twitter.com/qHkHlmCayi

— 前田@fitnessfield (@fitnessfield2) November 16, 2021

こういうステップアップの動作は軸になっている右足がメインに使っていきますが、左足は大きく動いていますし、体幹部は体の軸がブレないようにしっかりと働いています。

ベンチプレスは良いトレーニングですが、こういう体幹部や動いている部位、動いていない部位の全体を使うことができないので、筋肉の発達としては優位性がありますが、動きとしてのトレーニングにはなりません。

よくベンチプレスはやるんですけど、体の動きを良くするという部分については役に立っていません。筋肉を成長させることには役立ちます。

どちらが優れているという話ではなく、体を鍛える目的は何なのか？ってことにフォーカスすることが重要になってきます。

体の不活動からくる不調からの解消には、ステップアップのような体全体を使うことが良いでしょうし、筋肉をしっかりと鍛えて、ボディメイクをする。ダイエットをする。のような目的の場合には大きな筋肉をしっかりと使い疲労させる。ということが正解になってくるわけです。

個人的には両方を行なっているのですが、それは時間があるからできるだけの話です。

目的に合ったトレーニングを行う。これに尽きます。そしてそこから変更してくことももちろん可能です。

しっかりと動けるようになったら筋肉をしっかりと使い、疲労させて肥大をさせていく。その結果ボディメイクをしていく。っていう順番になるのかな。って考えています。