効率よく鍛えていく

トレーニング

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

効率よく鍛えていく

バーベルやダンベルを使ってトレーニングを行う時にちょっと注意していることがあります。なるべく力を抜いてバーを握りたいんです。

バーが落ちるのが怖いと思ってしまうとバーベルをかなりギュッと握っちゃう。そうなると肩にも力が入っていくんですよね。

そして結果的にトレーニングフォームが崩れている状態になるわけですよ。

ヘックスバーでのスクワットやデッドリフトは、ストラップを巻いてしまえば、ほとんど握らなくても持つことができるんです。

ストラップはものすごく便利です。手のひらに豆もできませんしね。

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握る力を減らすことで、他の部位へ負荷をしっかりとかけることができたりもします。

ベンチプレスにおいても同じことが言えるのですが、胸に落ちないように。って思ってギュッて握ると動作がちょっとぎこちなくなったりするんです。

流石にベンチプレスでストラップは巻かないのですが、親指が引っかかるので、フォームが安定していると前腕の真上にバーベルがあるので、そんなに握らなくでもできるんですよね。

良いフォームは使いたい筋肉へしっかりと刺激が入って使いたくない筋肉は適度にリラックスしている状態になります。

効率よく鍛えていくためには結局、フォームをよくして丁寧に動いていくことに他なりません。

息が絶え絶えになりながら、汗水垂らしてやることが最高ってわけではないんです。

地味に1回1回の動きをよくしていくことの積み重ねなんです

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
安心して一度ご連絡ください。
下の無料カウンセリングフォームからの連絡をお待ちしております。






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