こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

安全性が第一

３週間前から始めたお客様のトレーニングがありました。初めてダンベルプレスを行いましたが、５kgならダンベルも僕が持ってダンベルから離れることはできますが、それ以上の重さになると手で持つことは危ないので、ダンベルからの離れ方をお伝えしました。

実際にやってみせて、それと同じことをやってほしいと思ったので。

最近ウレタンマットを購入したので、ダンベルを下に離してもウレタンマットで受け止めてくれるようになっております。

ということで、そこに落としてほしいわけですよね。音もしないし、安全だからです。

初めてってやっぱりどうやってやったら良いのかわからないですよね。

びっくりする離し方をしたので、かなり冷や汗をかきました。。。

何事も経験です。そうなるのね。です。幸い重さは5kgで練習をしていたので大事に至りません。どこも怪我をしておりません。

しかしながら、反省はしないとな。って思っております。もっと適切に誘導をしないといけません。最初は丁寧すぎるほどで良いんです。安全が何よりも優先されることです。

離脱の方法って意外と難しくて、重い時にコントロールするのってなかなか大変ですし、ダンベルプレスで重くなってくると最悪の場合、顔に当たることだって考えられます。上らないことによる危険な場合、そして離れる際に危険になる場合。などなど筋トレで重い物を扱う際には色々と注意を払っておくことが大切ですね。

勉強になりました。

次からは確実にできるので、説明と実践の両方を確実にしていこうと思います。