こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

睡眠の質の向上

運動の効果って色々とありますが、シンプルにいえばトレーニングすれば体は疲れます。その結果、ご飯が美味しい。そしてよく寝れる。です。

睡眠の質の向上ってとても大切だと思っていて、最近、ドライアイもあってちょっと寝ている時に目が痛いんですけど、そうなってくると朝がしんどいのですよね。目が痛くて目が覚める。っていうよくない循環です。

眼科に行って目薬もらったのでちょっとずつ良くなってきているので、またよく寝れるようになってくると期待しています。

お客様でパーソナルトレーニング以外であまり動かれない方がいらっしゃり、あんまり寝れないんよね。っておっしゃられたのですが、運動したらええやん。って思っちゃうわけですよね。激しくなくても良いので、(パーソナルトレーニングの時にはしっかりと動いてもらっています)動いて体を疲れさせたらよく寝れるはずです。

体が疲れていない時ってやっぱり睡眠の質は下がるよね。って僕自身も感じていますし、トレーニングをしっかりとやった日はよく寝れるのも実感としてあります。

とても有難いのですが、朝から晩までパーソナルのセッションが入っている時って、実はあんまり上手く寝れないことが多いんです。疲れているんですけど、頭がなんだか冴えちゃっている感じです。

交感神経が活発に働いていて、副交感神経の働きが悪くなっているんだと思います。

そういう時には軽い運動としてウォーキングとかバイクを漕ぐとかしてちょっと体を動かした方がきっと良いんですよね。

しっかりと寝ると体はちゃんと回復します。もちろん食事も大切ですけどね。

ちゃんと回復するために体を動かすことですね。アクティブレストって言いますが、積極的休養をとることはとても大切ですよ。