こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
トレーニングは動き作りからスタート
Fitness fieldでは、新しく始められたお客さまのトレーニングはまずは動き作りから始まります。
スクワットのフォームが確実にできるようになること。
ベンチプレスやローイングが上手くできるようになるための肩周りの動きを良くすること。
などが一例として挙げられるのですが、ベースとなるトレーニングが綺麗なフォームでできるようにするためには筋力だけの問題ではないと考えています。
スクワットをやったことがない人はいないと思うのですが、正しいフォームがどれでなぜそれが正しいフォームなのかを知らない方がほとんどです。
しゃがんで立ち上がる。っていう動作ですが、その動き方を知らない場合には何が原因になっているのかを知る必要があるんです。
単純に動き方だけを伝えたら出来るようになる方もいらっしゃいますし、関節可動域が狭くでコントロール出来ない方もいらっしゃいます。
逆に関節が柔らかすぎて上手く出来ない場合もあります。
だから、その方に応じた動き方を即座に考えていく必要が出てきます。
そこが上手く出来るようになっていけば色々なトレーニングを追加で行うことが出来るようになっていきます。
だから最初のトレーニングって結構緩めだと思っています。
それでも効果はあるので、問題ありません。トレーニングに慣れている方はそれをしなくても出来るのかもしれませんが、そうじゃない方がほとんどで、その場合には緩めの負荷でも十分に筋肉への刺激になるんです。
筋トレはあくまでも体を変える手段なので、緩くて効果があるんならそれに越したことはないんです。
追い込まないと効果がない。って思われがちなんだけど、そうじゃない場合だってある訳です。
丁寧に鍛えて効果的に体作りをしてもらえるようにしっかりとサポートしております。
