こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
階段は最高のエクササイズマシン
もうそのまんまです。
街の中やマンションにお住まいの方には階段を利用して欲しいと思っています。
登りだけで良いので、しっかりと踏みしめて登って欲しいな。って思います。
すごくお手軽ですし、息もそこそこ上がります。１段飛ばしとかしちゃうと股関節の伸展をとてもできるので、お尻の筋肉へも刺激がしっかりと入ります。
一番手軽で街中では最高のトレーニングになると考えれます。
ウォーキングをひたすらするよりも階段を30段くらい登った方が効果は高いと思うんですよね。
有酸素運動の目安は心拍数ですから、結構キツめの有酸素運動としてとても良い。
階段を見つけたら、ぜひ登る意識を持ってもらいたいな。って思います。
前田はなるべく階段を使うようにしております。エスカレーターを使う場合もありますが、元気な時には階段を駆け上がっております。
六甲道駅では階段しかないのでほとんどの場合駆け上がっております。電車が来ているからとかではないんです。目の前で電車が行ってしまうこともありますが、、、階段をちょっとしたトレーニングと考えていれば楽なもんです。
ということで、階段見つけたらぜひ、脚で登りましょう！！
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