骨盤の動き作り

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

普段、運動という運動をされていない方にいきなり難しいことをするのはちょっと厳しいんですよね。

そういう時は座っているところから骨盤の動き作りをするところから進めることがあります。

座ってできる骨盤の前後の動き作り。

反らしたり、丸めたり。っていう動きです。

その動きだけでも股関節は動きますし、股関節って動いているよね。って伝えることで気づきがあります。

骨盤の動かしているのに、股関節が動いている。っていうことに繋がります。

股関節は骨盤と大腿骨(太ももの骨)の関節ですからね。

そして股関節ってそうやって動くんだ。って知ることはとても大切で、それを知ることで歩き方を頭と体で理解できるようになります。

そして何よりトレーニングというよりも動き方のお勉強って感じになります。

楽ってことです。

そうなんです。

運動がしんどい。って思われている方はいらっしゃるんですが、体力レベルが低くてもそういう運動から始めることで運動=キツいっていう感覚を払拭することが出来るんです。

もちろん、運動強度を上げれば運動をキツくなります。でもいきなりキツいことをするわけではなく、徐々にできるようにしていくことでものすごく辛い。っていうことを経験する必要がありません。

辛い運動を続けるのって出来ないですよね。

辛いダイエットをするもの続きません。

当たり前だけど、なぜか辛いことを選択される方がいらっしゃるのですが、そうではなく気持ちよく動けることからスタートしていかないと続けれないんです。

楽とは言わないけど、体が喜ぶことから始めていけたらもっと歩けるようになったり、楽に生活できるようになったりしていきます。

運動の目的としてQOLの向上(生活の質)ってかなり上位にくると思っていて、適度な運動で筋肉を活性化すると、QOLの向上はかなり上がります。

適切に、適度な運動始めませんか？