こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

ご夫婦でトレーニング

スタジオにはご夫婦でトレーニングに来ていただいている方もいらっしゃいます。

２対１でのレッスンです。他の人もいないので、和気藹々とやっている感じです。

筋力トレーニングって体にとってはとても大切なものだと考えていますが、基本的には楽しいものではありません。実際に私も筋力トレーニングはしていますが、決して楽しんでやっているわけではありません。どちらかと言えば、面倒です。やらなくて良いならやらないですが、筋力トレーニングから得られるメリットを考えるとやっぱりやらないといけないよね。って感じてしまうくらい、体にも必要だし、頭にも必要です。
（頭の回転や仕事に対するやる気にも直結しているのが筋力トレーニングです。運動後ってパソコンに向かっても仕事ははかどりますし、やる気も出てきます。やる気が出ない時に筋トレをやるようにしているくらいです）

肉体的にもやっぱり体を動かすことは大切です。ウォーキングで充分って思っていらっしゃる方は多いのですが、実際問題、ウォーキングよりも圧倒的に筋力トレーニングの方が効果は高い。ここを語り出したら止まらないので、ちょっと話を変えます。

お二人でのトレーニングのメリット

最近はお陰様でお二人、特にご夫婦でのトレーニングがかなり多くなってきました。黙々とトレーニングをされる方もいらっしゃいますが、基本的にお話をしながらすすめていくことが多いように思います。男性陣がしゃべっております。気を使っていただいているのかもしれません。(ありがとうございます）

奥様は黙々とされる方が多いです。旦那様のお話を流されることもしばしば見受けられます。ちょっとパワーバランスが見れて楽しいです。

さてご夫婦でトレーニングのメリットって色々とあるのかな？って見えてきたのでちょっとご紹介しておこうかと

励まし合えます。
男性って基本的に持久的なトレーニングが苦手です。力を発揮することは得意ですが、我慢が必要なトレーニング（プランクなどの腹筋系）は苦手です。でも、隣で奥様が我慢をしているのを見ると辞めるにやめれないんですね。男のプライドってやつです。励まし合えてはいませんでした。
面白いな〜って思いながら見ています。

あっという間に時間が過ぎる
これはご夫婦の方たちがとてもよくおっしゃられるのですが、あっという間に１時間経ちます。色々なお話しながら筋力トレーニングをされていると時間が経つのが早いようです。気持ちよくトレーニングに取り組んでいただけるとありがたいな。って思います。
筋トレってストイックにしないといけない。筋肉の意識をして使っているところを感じながら。とか。そうした方が効果が高いのですが、それよりも効果が高いことって、継続することです。毎回辛い筋トレを誰が続けることができるのでしょうか？って思っているので、別の要因でも良いので楽しい時間を過ごして頂きたいと考えています。

精神的な部分ですが、筋力トレーニングは肉体的になかなかきつい運動になります。そのために精神的な部分で楽しいっていう感覚がないとなかなか継続してトレーニングを行うことが難しくなります。逆に精神的に楽しければ、続けて行うことも比較的容易になることだと思っています。運動は継続が一番重要です。もちろん内容も大切ですが、継続あっての内容です。続かなかったら意味がないので、なるべく楽しく取り組めるようにしていきたいと思っています。

ご夫婦でのトレーニングの場合には、継続しやすく、そして楽しい時間を過ごしていただけているんじゃないかと感じています。（主観的です。エビデンスはありません。）