こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

楽して得られるものはほとんどない

体作りってまさにこれだと思っています。

巷でよく言われる、〇〇より効果10倍。みたいな楽な運動系インスタグラマー。

エビデンス(根拠)も何もない。ただの願望を書いているだけで、そんなんで体変わるわけないやん。って思っています。

運動理論に詳しくなればなるほど、運動で体重減少を狙うことは難しいと言わざるをえません。

食事と合わせて運動(有酸素運動ではなく筋力トレーニング)を行うことは必須だと感じていますが、筋肉を鍛えることはとても重要で、それは体のラインを整えることが一番だと感じています。

痩せてゲッソリして、ダイエット終了。ってなるのか。痩せて元気で健康になっているのかは大きな違いです。

3kg痩せて、げっそりして疲れ切っていることを誰が望むんだろう？

3kg痩せて、体が軽くなって姿勢が良くなって、着たい服を着れている状態になりたい。って思うことが普通だと思っています。

運動の有無ってその違いです。

どちらを希望しますか？

ボディメイクってムキムキになることだけを目指しているわけじゃないんです。

良い姿勢を作ることがボディメイクだと考えたら、体作りの1つ１つを理解していけると思うんです。

１つの種目で〇〇より効果10倍って言っているのはそのとても大切な部分。ボディメイクの部分が抜け落ちていると考えられます。

運動=ダイエット

って言っている人がいたら、それは大きな間違いです。

体は食べたもので出来ている。って誰だって知っています。当たり前ですが、それ以外で体できるわけないですよね。

楽な運動で得られるメリットなんて、目に見えるほどの効果があるはずがないんです。

というか効果なんて無いんです。そんな根拠はどこにもないんですからね。

正しい筋トレをしっかりと行う。これが一番の近道です。そして筋トレって一人一人の体力レベルに合わせて行うので、めちゃくちゃキツいとかもないんです。

丁寧に体を動かして、必要な筋肉を鍛えて、姿勢を保持するための筋肉を鍛えていくことなんです。

体力レベルに自信がない人でもこれで良いの？くらいから始まっていくんです。

そしてその種目は思っている以上に多いんです。

色々な種目には必ず意味があって、狙いがあってトレーニングって進んでいくんです。

どうか楽して得ようとしないでください。何得るものはありませんから。