こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

全身を鍛えたい

トレーニングの原則として全身を鍛えましょう。というものがあります。全身性の原則

だから一部の筋肉を鍛えることは推奨されておりません。

上半身だけ。とか下半身だけ。というのはその原則から外れますよ。っていうことです。

若い男性で上半身だけムキムキで下半身が細い人がいることを見ることがありますが、それはその原則から外れています。

機能的な体になろうと思ったり、綺麗なボディラインを作ろうとすると結果的に全身を鍛えることが重要になってきます。

やりたいトレーニングだけをやる。っていうのは体のバランスにとってはマイナスに作用することがありますよ。っていうことになります。

基本的な考えとして全身を鍛えることが大切です。

だからパーソナルトレーニングでも必ず全身を鍛えていきます。1回のトレーニングセッションでそれが達成されないとしても、複数回では全身を鍛えることになります。

たまに上半身だけで良いです。って言われることがあるのですが、走って鍛えます。とか言われるとちょっと間違えているんだけどな。って思ったりしています。

下半身のトレーニングは上半身のトレーニングよりもハードだし、キツいです。そして見た目もそんなに大きな変化がありません。だから嫌っていう気持ちがわからなくもないですが、結果的に体のラインを作る土台は下半身なわけです。

やらない。っていう選択肢はないんすよ。全身を鍛えましょうね。