こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

体の評価は大切

先日、知り合いから写真が送られてきました。今の体型の写真です。ちょっと顔とかお腹とは全部消して見ていただきたい部分だけアップします。

今から痩せるという前提です。が、膝がとっても気になりました。反張膝です。膝が過伸展していてます。

ご本人はスクワットや足の種目をすると太もも前がひたすらキツい。って話をしていてたんです。トレーニングを僕が見ているわけじゃないので、なんでなんだろうな？って思っていたのですが、写真を見て納得しました。

膝が動きすぎているんです。過伸展を直すことは難しいのですが、膝を伸びにくくすることは可能だと考えています。太もも裏やお尻のトレーニング。太もも前の筋出力の抑制などをしていくことでコントロールしやすくできることが可能だと考えています。

これって別に特別なことではなくてそういう体の特性だ。っていうことをちゃんと評価していくことで、トレーニング種目の選択やトレーニングの順番に影響を与えてきます。

スクワットをするとひたすら太もも前がキツい。っていうのは本人の主観でそれはヒントになっています。

そしてその状態だと太もも裏や臀筋は働きが弱いので、刺激があまり入らない(筋肉が鍛えられていない)ことも納得ができるんです。

ひたすら下半身を鍛えるとどんどん太もも前が張っていくことが考えられますし、反張膝もより協調されます。結果的に痩せたとしても太もも裏やお尻のラインは鍛えらていないので、ボディラインを良くすることができない。

逆にそこに時間をかけてお尻や太もも裏をしっかりと使っていく種目を行えば、自ずと反張膝をコントロールしやすくなるし、使いたい部位もしっかりと使えるようになっていきます。

体の評価ってそうやって行なっていくととても重要なことだと理解していだけると思います。