こんにちは。東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

動くことを意識したい

日々何もしていなくても夜には疲れています。運動していなくたって、仕事が終わったら疲れていますよね。家に帰ってご飯食べて、お風呂入って寝たら回復しています。

が、

翌朝にスッキリしていたら良いんです。けど、そうじゃない場合もあります。そういう時、睡眠の質が下がっている可能性があったりします。

デスクワークの方の場合、頭はとっても疲れているんですけど、体はそんなに疲れていないことが考えられます。でも、この疲れは頭の疲れ。このしんどさは肉体的な疲れ。ってわからないんですよね。同じように怠かったり、倦怠感があったりするんです。

新幹線や飛行機に長時間乗っていると疲れるんですが、それって、別に何かをしているわけじゃないのですが、疲れていたりしますよね。

これって動いていないからです。

人って動かないことってまあまあキツいんです。動くように体はできているので、動くことで体の調子は良くなります。

循環が悪いってやっぱり良くなくて、ご飯を食べてエネルギーを補給しますが、しっかりと使うことでまた新鮮なエネルギーを消費していくことができるので、止まったままだとエネルギーの消費も下がり、結果的に淀んでいる状態になってしまうんです。

筋トレを普段薦めている僕ですが、そういった意味では有酸素運動をすることは循環を良くすることに繋がることと考えられます。

体作りの以前の段階として健康的な生活をする上では日常生活においてはよく動くようにした方が良いと考えています。