こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

QOLを向上させる

筋力トレーニングは間違いなくQOL(生活の質)を高めてくれます。

筋肉が活性化し、筋肉がしっかりと機能することで、日常生活をとても快適に生活することができるからです。

日常の中で10kgのものを持つことって少ないと思いますが、筋トレだと10kgの負荷程度ならほとんどの方が持ち上げることが可能です。それは持ちやすさや動き方で簡単に持つことができるからです。

その負荷をかけながら、スクワットを行なっていければ、日常生活が楽になるのはとても簡単な理屈になります。

これはスクワットでバーベルの重さは10kgです。結構軽く持つことができます。

このバーは25kgですがこれでも可動域をうまく制限しながらだと比較的簡単に持ち上げることができるものです。

いきなり重い負荷をかけて筋トレを行なっていくことはしませんが、筋力が高まり、できそうだな。って判断をしたら年齢はあまり気にせずに持ってもらうようにしています。

そして、あら。できるね。って感じです。

それに伴って、筋力は高まっている。っていう判断をすることができます。

スクワットって難しいって思われがちですが、動き方さえわかれば誰でもできるものです。

筋力が高まることのメリットはもうシンプルです。

日常生活が圧倒的に楽になります。歩くことは余裕になり、歩くスピードは高まります。

歩行スピードが高いほど、死亡率が低下する。っていうのは研究結果から証明されています。

元気になれる。っていうことですね。

スクワットは歩行スピードと大きな関わりがあります。

結果的にはまずスクワットがしっかりとできるようになる。っていうことが達成されるようにしていくことはトレーニングの基本だと考えています。

QOLを高める。体作りをしていく。っていうことを考えたときに、一番優先すべきは筋肉を鍛えることだと考えられます。