こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

トレーニング 種目ってすごくたくさんあります。

しかしながらパーソナルのセッションの中で行える種目って、そんなに多くありません。

１回のセッションで行えるものって、１０種目もないと思います。

だからお客様の目的に合わせて、事前にいろいろなパターンで考えています。

この種目をメインにしたいから、そのためのエクササイズはこれとこれを入れて、その近辺の筋肉を使いやすい状態にしてから、メインのエクササイズを行う。っていうパターンです。

マラソンをされている方の場合だと、片足でのバランスを高めたい。臀筋をしっかりと使えるようにしたい。って考えた場合に、体幹トレーニングや体の回旋（捻る事）を先に行って、簡単な片足でのエクササイズに繋げてから、片足でのランジを入れる。みたいなイメージです。

体作りで行うことは、単一の筋肉だけを刺激することではありません。

体のバランスを考えること。目的が何かを明確にすること。

そして、何が足りないのかを理解することからスタートしています。

頭で考えていても、当日の体調によっては全て変更ということは多々あります。笑

別にそれは問題ではないですしね。

たまに、メニューを作って欲しいと言われるんですけど、、、出来ません。って答えることが多いです。

メニューってなんだろう？って思うんですよね。

自分のトレーニングでも、今日は脚のトレーニング。

今日は上半身。体幹など。分けて行いますが、１週間単位で考えて、何曜日と何曜日にトレーニングが出来るから、今日はここをやって、次はここ。っていう感じで変更しています。やる部位ですらバラバラだし、あまり出来そうにない場合だと全身やったりもあります。

その場合に、１つ１つの部位にかける時間も量も減らさないと出来ないですしね。

メニューを作るのはそういうことが吟味しないといけないんじゃないかと思うんですよね。

だから作れない。だと思います。

意地悪ではなく、、、結果的に出来ない。。。

運動始めたての方には、スクワットをしといてください。ってよくお伝えしますが、それでも、効果があるのって、最初の２週間くらいなものです。あとは、動きの確認だけだと思ってもいます。

体作りは、まあまあ難しいんですよ。笑