こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
マラソンを走りたいとおっしゃられてトレーニングを始められたお客様。
トレーニングで行うことは体幹を安定させることであり、股関節の動きをよくすること。腕の動きと股関節の連動をさせること。大きく考えればこれくらいになります。
股関節の動きがよくなることで、足がスムースに前に出るので、走るときの効率性を高めることが出来ます。
そして、腕と連動をさせることで、無理なく歩幅を広げることが出来ます。
腕を振らずに走ると脚だけで走ることになって行くので、脚力に頼ることになります。
それもまたエネルギーの消耗につながります。
どれだけ少ないエネルギーで前に進んで行くのかが大切です。
長い時間走り続けるには、効率が必要になるからです。
楽に走る。
難しいテーマだけど、ここがとても重要。
そのためには体をうまくコントロールできることは大切ですね
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