体の中心を意識する

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

昨日は、陸上部のトレーニングでした。

6時半からだったのですが、選手からラインが来て、早くこれますか?怪我してて、走れないからウェイトトレーニングしてください。ということだったので、5時半から45分ほど上半身のトレーニングをやりました。

長距離選手にそんなに上半身のトレーニングは必要ないと考えています。

ただ、怪我した原因の1つに左右のバランスの差があるので、上半身のトレーニングでも常に体の中心を意識してもらいました。

ベンチプレスをするときにも右手に頼り過ぎていたり、きつくなるとフォームが乱れてくるので、そこを自分でコントロールしよう。お腹の力を常に感じながら、真ん中を意識していこう。という感じで、上半身のトレーニングだけど、体幹を積極的に使う感覚で行いました。

積極的にトレーニングに取り組んでくれるので、私としても嬉しい限りです。

その後は、チームのトレーニング。

芝の上で、下半身、体幹、連動性のトレーニングを。

一番重視しているのは、連動性。ラダーを使って、中心側を意識した中で、足の動きと腕の動きを合わせる。

足元をほとんど見ずに、前を見た状態を保つような。

色々な動きをしてもその部分を一番重視して行いました。

シーズンも始まったので、試合も始まって行きます。

いよいよって感じです。

良い結果が出たら良いな。

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