こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
昨日は、陸上部のトレーニングでした。
6時半からだったのですが、選手からラインが来て、早くこれますか?怪我してて、走れないからウェイトトレーニングしてください。ということだったので、5時半から45分ほど上半身のトレーニングをやりました。
長距離選手にそんなに上半身のトレーニングは必要ないと考えています。
ただ、怪我した原因の1つに左右のバランスの差があるので、上半身のトレーニングでも常に体の中心を意識してもらいました。
ベンチプレスをするときにも右手に頼り過ぎていたり、きつくなるとフォームが乱れてくるので、そこを自分でコントロールしよう。お腹の力を常に感じながら、真ん中を意識していこう。という感じで、上半身のトレーニングだけど、体幹を積極的に使う感覚で行いました。
積極的にトレーニングに取り組んでくれるので、私としても嬉しい限りです。
その後は、チームのトレーニング。
芝の上で、下半身、体幹、連動性のトレーニングを。
一番重視しているのは、連動性。ラダーを使って、中心側を意識した中で、足の動きと腕の動きを合わせる。
足元をほとんど見ずに、前を見た状態を保つような。
色々な動きをしてもその部分を一番重視して行いました。
シーズンも始まったので、試合も始まって行きます。
いよいよって感じです。
良い結果が出たら良いな。