こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

デッドリフト禁止！？

パーソナルジムでデッドリフトを禁止しているところがあるそうです。理由はお客様が怪我をしたことがあるから。という理由だそうです。

デッドリフトに限らず、トレーニングでは常に怪我というものは起こりえます。リスクを0にすることは出来ませんが、かなり減らすことは出来ると考えています。

デッドリフトは僕はとても重要視しているトレーニングの1つですが、お客様全員がするわけではありません。

する人もいれば、しない人もいらっしゃいます。

それはお客様の体によっては出来ない人が一定数いらっしゃるからです。

ハムの柔軟性が少なくて、ヒンジが上手く出来ない人はデッドリフトを省きます。

また身体的に問題があり、デッドリフトをすると腰や股関節にどうしても負荷がかかっている人も省きます。

自体重だけでデッドリフトを行う方もいらっしゃいます。ほとんどストレッチです。

禁止にする理由が危険だから。というのはあまりにも変だと僕は思います。

お客様によって変更をすることはあっても、ジムとして禁止にするのはどうかと思います。

トレーニングは動きの習得になります。段階を踏んでできるようにしていくのもトレーナーの仕事だと考えています。

いきなりデッドリフトが出来る人はいらっしゃいません。動き方は日常生活では行わない動きだからです。

慣れていない人でも柔軟性に問題がない人の場合にはとても良いトレーニングになると僕は考えています。

漸進性の原則というのはトレーニングの基本です。出来るようになれば次の段階に進める。という意味です。

漸進性の原則に則って、デッドリフトが出来るように導いていくこと。それは他のトレーニングでも同様ですが、出来るようになることはお客様のトレーニングの楽しさにも繋がっていくと感じています。

やらないことで怪我から回避する。ってちょっとどうかな？って僕は思ってしまいます。

安全で効果的である。これが大前提です。その上で安全に配慮をし、そしてチャレンジをする。これってトレーニングの醍醐味だと思うんですけどね。。。