こんにちは。神戸市東灘区御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

足がフラフラ

帰りしなにお客様に言われた言葉です。

特段激しいことはしていません。トレーニングで行う際に意識をしていることは可動域の確保です。

なるべく大きく動いてもらう。ということです。動ける範囲は人によって違います。だから、その動ける範囲ギリギリでコントロール出来る範囲を目一杯動かす。ということを常に目指していきます。

重いものを持ち上げる。重いものを引っ張る。とかっていう発想ではありません。もちろん、持ち上げたり、引っ張ったりもするのですが、何がなんでもこの重さ。みたいな発想はなくて、ちょっと軽めでOKだと考えています。

様々な種目でボリュームを確保するので、1回の負荷は軽めになる。ってことです。

そうやって使わない筋肉を無くしていく。どの筋肉もちゃんと刺激を入れていく。ということを丁寧に行なっていく。

これがトレーニングだと僕は考えています。筋肥大に特化はしておりませんが、動きやすさ。や日常での動きの改善が出来るようになる。ということを念頭に置いてトレーニングをすることはとても良いことだと僕は考えています。

そして、結果的には『足がフラフラ』ってなっている状態になれたらそれはそれで良いトレーニングができたんじゃないかと思います。