陸上部トレーニング

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

昨日は、陸上部のトレーニング。

雨も降っていたので、ジムでトレーニング。

ダンベルを使った下半身のトレーニングをひたすらやりました。

股関節周りの動き作りをメインに行います。

特に走るためには、臀筋やハム(太もも裏)の筋力が必要なので、そのあたりをしっかりと使えるようにするためのトレーニングです。

選手によって筋力の差や体格差もあるので負荷も何通りか用意して行います。

基本的な動作がほとんどです。

地味なトレーニングこそ大切。本人たちもそれはわかっているので、しっかりと動いてくれます。

きつくても耐えることができます。

インターバルの間も別のトレーニングを入れている選手もいます。

そうやって自分の体と向き合って練習を積んでいきます。

年が明ければまたシーズンが始まるので、それまではしっかりと追い込んでいきましょう!!

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