こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。
昨日は、陸上部のトレーニング。
コーチからしっかりと追い込んで下さい。という要望もあり、しっかりと負荷をかけた脚のトレーニングをしました。
走るということをベースに基本のトレーニングから始めて、片足でのエクササイズへ移行。そして、ジャンプなどの連動性を高めるトレーニングまでかなりの量を行いました。
お尻が千切れそう。って言いながらもしっかりと自分を追い込んでくれる選手達です。
大切なことを無理やり動くことではなく、丁寧に筋肉を使っていこう。っていうことを常に伝えています。
動ける幅は選手によって違います。可動域の問題があるので。
体が柔らかい選手もいるし、劇的に硬い選手もいます。
身長差も大きく関係してきて、大きい選手も小さい選手もいるので、同じトレーニングでも負荷を変えたり、動き方を微調整していきます。
チームでのトレーニングなので、全てを見ることができないので、どんどんと伝えていきます。
きっと今日は筋肉痛。今日は練習がOFFなので、筋肉痛でもOKっていうことはわかっていました。
そういう色々な要因を考えてトレーニングを行なっています。
チームのトレーニングはパーソナルと違った難しさや面白さがあります。
きついトレーニングでも和気あいあいとやってくれます。
ご要望がございましたら、ご連絡をください。
お待ちしております。