陸上部フィジカルトレーニング

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

昨日は、陸上部のトレーニング。

コーチからしっかりと追い込んで下さい。という要望もあり、しっかりと負荷をかけた脚のトレーニングをしました。

走るということをベースに基本のトレーニングから始めて、片足でのエクササイズへ移行。そして、ジャンプなどの連動性を高めるトレーニングまでかなりの量を行いました。

お尻が千切れそう。って言いながらもしっかりと自分を追い込んでくれる選手達です。

大切なことを無理やり動くことではなく、丁寧に筋肉を使っていこう。っていうことを常に伝えています。

動ける幅は選手によって違います。可動域の問題があるので。

体が柔らかい選手もいるし、劇的に硬い選手もいます。

身長差も大きく関係してきて、大きい選手も小さい選手もいるので、同じトレーニングでも負荷を変えたり、動き方を微調整していきます。

チームでのトレーニングなので、全てを見ることができないので、どんどんと伝えていきます。

きっと今日は筋肉痛。今日は練習がOFFなので、筋肉痛でもOKっていうことはわかっていました。

そういう色々な要因を考えてトレーニングを行なっています。

チームのトレーニングはパーソナルと違った難しさや面白さがあります。

きついトレーニングでも和気あいあいとやってくれます。

ご要望がございましたら、ご連絡をください。

お待ちしております。

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