陸上部トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。

夕方から陸上部のトレーニングでした。

今日は外でのトレーニング。ラダーをしたり、ボール投げたりと動き作りをやった後に、足裏に靴を置いて体を捻る。

こんな感じ。この状態から、うつ伏せまで靴を落とさずに回れるかという。

できる選手。できない選手がいます。

股関節の全体的な柔らかさがないと靴が落ちてしまいます。

陸上選手としては、そこまでの柔軟性は必要無いかもしれません。

固過ぎることによって、歩幅が狭くなるのなら問題だと思うんですけどね。

楽しめることをやる。

リラックスして楽しめることをやることも必要だと感じています。

そして、上手く力を抜くこともやってほしい。力づくでのトレーニングをしてしまう選手もいます。

適度な脱力ってものすごく重要です。

要らない力は抜きたい。

そして、楽に走って良いタイムで走る。理想はそこですし、良いタイムが出るときって、余裕があるんですよね。余力かもしれません。

そういう意味では、楽しく取り組めてちょっと難しいことに、とても意味があるように感じます。

まだまだシーズン中です。

怪我なく過ごしてもらいたいものです。

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