こんにちは
御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。
腰痛を抱えられているお客様がいらっしゃいます。
2月くらいは朝起きた時にすごくこしに不安があったようです。
今はかなり改善されています。
全く痛みがないわけではないのですが、かなり改善されています。
そのお客様には、スクワットをかなりオススメしています。
時間を見つけて、スクワットをして下さいね。ってお伝えしています。
スクワットをする前は腰に不安があっても、終わると腰が軽くなっているとおっしゃられています。
筋肉を働かせることで、姿勢を維持しやすくなり、腰への負担が減っているように感じています。
腰痛の方が全員スクワットが良いとも言えませんが、多くの場合、スクワットは有効だと思っています。
腰への負担を減らすことはもちろん大切ですし、お腹の力を高めることも必要。
フォームがちょっと難しいかもしれませんが。うまくできさえすればかなり効果は高いでしょう。
フォームはとても大切です。
無理に動くというよりも楽に動けるスクワット。っていう感じです。
腰痛を防ぐために日々鍛えていきたいものですね。