こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニング スタジオFitness fieldの前田です。

なんだかとっても寒い。。。

冬に一気になった感じですね。

スクワットはどこまで下げるの？っていうご質問をいただきました。

一番深くて太ももが床と平行。っていうことを基本にしています。

人によってはそれよりも下がらない場合もありますが、床と平行よりも下げることはありません。

太ももの前に効かす場合なら、下まで下がることは出来るのですが、そこまでして太もも前を強くする必要性を感じていないこともあります。

お尻、太もも裏の筋肉を使う場合には、床と平行以上は下げません。

骨盤のポジションの関係です。詳しくは文章で表現が難しいので、、、省略

スクワットはトレーニングの基本です。一番重要と言っても過言ではないでしょう。

スクワットは大切にやっていきたいエクササイズですね。そしてバランスよく出来たい種目です。負荷もかけやすいですしね。