筋肉は鍛えた通りに成長する

こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉は鍛えた通りに成長する

このことはすごく大切です。

先日、どうやって腹筋をしたら良いですか?というご質問を頂きました。

仰向けに寝て、膝を立てて、起き上がる腹筋のことです。

しっかりと起き上がらないといけないんじゃないですかと。。。

ほとんど上がらなくて良いですよ。ってお伝えしました。

理由は最初に書いた、『筋肉は鍛えた通りに成長する』です。

いっぱい上がると背中は丸くなり、骨盤は後傾の方向に傾きます。

腹筋にそのようなことをさせたくない。。。

背中を丸くして、骨盤を後傾にさせるために腹筋があるわけではありません。

だからほとんど上がらなくて良いですよ。ってアドバイスをしました。

確かにいっぱいあげればやっている感は出ます。腹筋も使っている感じになりますしね。

ただ、それだけの意味しかなく、結果的に腰痛の原因になったり、悪い姿勢になったりとデメリットの方が大きくなります。

正しく鍛えて、筋肉に体を持ち上げてもらえるような体作りをしていくことが重要です。

無理やり、力づくでトレーニングってしないものですよ。

正しいトレーニングで綺麗な姿勢を作っていきましょう!!

私はトレーナー歴18年(有資格者)になります。
これまで多くの方(18000人以上)のトレーニング指導で体作りをサポートしてきました。
年齢も小学生から90代までと幅広く、一般の方やアスリート(Jrアスリートからプロ選手まで)など多岐に渡ります。

Fitness fieldのコンセプトは、綺麗な体はキレイな動きから。という事を考えがあります。
しっかりと体を動かす事。そして、それができる事でより快適な生活が送れる様になる事。

決して楽だとは言いません。
でも、全く出来ないという事もありません。
誰でも出来ます。というか出来る事を私が見つけます。
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