こんにちは

御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。

筋肉は鍛えた通りに成長する。

このことはすごく大切です。

先日、どうやって腹筋をしたら良いですか？というご質問を頂きました。

仰向けに寝て、膝を立てて、起き上がる腹筋のことです。

しっかりと起き上がらないといけないんじゃないですかと。。。

ほとんど上がらなくて良いですよ。ってお伝えしました。

理由は最初に書いた、『筋肉は鍛えた通りに成長する』です。

いっぱい上がると背中は丸くなり、骨盤は後傾の方向に傾きます。

腹筋にそのようなことをさせたくない。。。

背中を丸くして、骨盤を後傾にさせるために腹筋があるわけではありません。

だからほとんど上がらなくて良いですよ。ってアドバイスをしました。

確かにいっぱいあげればやっている感は出ます。腹筋も使っている感じになりますしね。

ただ、それだけの意味しかなく、結果的に腰痛の原因になったり、悪い姿勢になったりとデメリットの方が大きくなります。

正しく鍛えて、筋肉に体を持ち上げてもらえるような体作りをしていくことが重要です。

無理やり、力づくでトレーニングってしないものですよ。

正しいトレーニングで綺麗な姿勢を作っていきましょう！！